काठमाडौं । यौन वा प्रजनन विकारहरू कुनै पनि हिसाबले कसैको पुरुषत्वसँग जोडिएको हुँदैन ।

हामीले यी मुद्दाहरूको वरिपरि निषेधित कुराहरू तोड्न र पुरुषहरूलाई उनीहरूको यौन र प्रजनन स्वास्थ्यको सन्दर्भमा बोल्न र मद्दत खोज्न अनुमति दिन आवश्यक छ ।

यी बानीहरू त्यागेर पुरुषहरूले कसरी आफ्नो प्रजनन क्षमता बढाउन सक्छन् भन्ने कुरा यहाँ उल्लेख गरिएको छ ।

हामी बाँचिरहेको संसार धेरै पूर्वाग्रहले चलेको छ । ती मध्ये एक लैंगिक पूर्वाग्रह हो । तर, सबैभन्दा बढी बुझ्नुपर्ने कुरा नै लैँगिक र यौनिक विषय हो ।

यौन वा प्रजनन विकारहरू कुनै पनि तरिकामा पुरुषत्वसँग जोडिएको विषय होइन । हामीले यी विषयमा लगाइएको निधेष तोड्न सक्नुपर्छ ।

पुरुषहरु सचेत हुनुहोस् र यौन तथा प्रजनन स्वास्थ्यको सन्दर्भमा मद्दत खोज्नुहोस् । बाँझोपनले हरेक ६ देखि ७ जोडीमा एक जनालाई असर गर्छ भन्ने अध्ययनहरुले देखाएको छ । केही बाँझोपनको उपचार संभव छ, तर पूर्ण उपचार संभव नहुन सक्छ ।

एक अन्तर्वार्तामा, यौन समस्याका विशेषज्ञ डा सञ्जय कालराले पुरुषहरूलाई उनीहरूको यौन र प्रजनन कार्यलाई अनुकूलन गर्न मद्दत गर्ने केही सुझावहरू साझा गरे ।

१. तनाव सम्बन्धित समस्याहरू समाधान गर्नुहोस्
तनाव र चिन्ताले यौन समस्याहरू थप हुँदै जान्छन् । र, पुरुषहरूले तिनीहरूको शुक्राणुको गुणस्तर र यौन इच्छामा पर्ने प्रभावलाई कम गर्न त्यस्ता समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्नुपर्छ ।

२. आफ्नो आहारमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू थप्नुहास्
प्रदूषण, चुरोटको धुवाँ र चिनी र फ्याटमा उच्च आहार जस्ता कारकहरूका कारण उत्पन्न हुने अक्सिडेटिभ तनावले शुक्राणु उत्पादन र गुणस्तरमा नकारात्मक असर पार्नसक्छ ।

एन्टिअक्सिडेन्टहरूले अक्सिडेटिभ तनाव र फ्री रेडिकलहरूले वीर्य स्वास्थ्य पुनस्र्थापितमा सम्बोधन गर्न मद्दत गर्न सक्छ । हरिया पातदार सागसब्जी, जामुन, सिट्रस फलफूल, जैतून र टमाटर जस्ता खानाहरूमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन् जसले मद्दत गर्न सक्छ ।

३. आफ्नो आहारमा पूरक खानेकुरा थप्नुहोस्
कोएनजाइम – १० जस्ता पूरकहरूले पोषणको कमीलाई पूरा गर्न महत्त्वपूर्ण छ । यिनीहरुले शुक्राणु गतिशीलता, गणना र प्रजनन दरमा सुधारमा उल्लेखनीय वृद्धि देखाएको छ । तपाईं आफ्नो आहारमा कागती पनि थप्न सक्नुहुन्छ, जसले पुरुषको डिसफंक्शन र तनावलाई टाढा राख्छ ।

४. धुमपान र अत्याधिक मद्यपान नगर्नुहोस्
धुमपान र वीर्यको गुणस्तर सम्बन्धी अध्ययनहरूले पत्ता लगायो कि धुमपानले शुक्राणुको स्वास्थ्यका धेरै पक्षहरूलाई असर गर्छ । जसमा शुक्राणुको संख्यामा कमी, शुक्रकीटको गतिशीलतामा कमी (वीर्यको पौडी खेल्ने क्षमता), र शुक्रकीटको आकार समावेश छ ।

मदिरा सेवन विकार भएका मानिसहरूको अध्ययनले ३७ प्रतिशत गैर–धूमपान गर्ने र गैर–मद्यपान गर्नेहरूको तुलनामा केवल १२ प्रतिशत पुरुषहरूमा पूर्ण रूपमा सामान्य शुक्राणु गणना र स्वास्थ्य रहेको पत्ता लगाए ।

५. एक समग्र स्वस्थ जीवनशैली
एक स्वस्थ आहार, शारीरिक गतिविधि, तनाव व्यवस्थापन, र पर्याप्त निद्राले यौन इच्छा र शुक्राणु गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्छ ।

पुरुषहरूले कसरी आफ्नो प्रजनन क्षमता बढाउन सक्छन् भन्ने सुझावहरूको सूचीमा थप्दै, डीम्याट कन्सल्टेन्ट डाक्टर सौम्या त्रिपाठी (एमडी) ले आफ्नो जीवनशैलीमा यी ५ सामान्य बानीहरू त्याग्न सुझाव दिएकी छन् ः

१. आफ्नो तौल हेर्नुहोस् (मोटोपना)
सँधै केहि अतिरिक्त किलो बोक्नु बाँझो पुरुषहरूको लागि जोखिम हो । तपाईको तौल कम होस् वा अधिक तौल होस्, यसले भविष्यमा तपाईको टेस्टोस्टेरोन स्तरलाई असर गर्न सक्छ र कीटाणु कोशिकाहरूको संरचनालाई परिवर्तन गर्न सक्छ ।

२. रक्सीको खपत कम गर्नुहोस्
रक्सीले पुरुषको प्रजनन क्षमतालाई प्रत्यक्ष असर गर्छ । यसले कामवासना घटाउँछ, र टेस्टोस्टेरोनको स्तर कम गर्छ जसले बदलामा शुक्राणुको गुणस्तरलाई असर गर्छ । त्यसैले यसलाई आफ्नो क्षमता भन्दा बाहिर नलिनुहोस् ।

३. धुमपान
धुमपान गर्ने सबैलाई, जानुहोस् र आफ्नो शुक्राणु गणना जाँच गर्नुहोस् । धुमपान नगर्ने मानिसमा सँधै धुमपान गर्नेभन्दा शुक्रकीटको संख्या बढी हुन्छ । धुमपानले पुरुषहरूमा इरेक्टाइल डिसफंक्शन र शीघ्र स्खलन पनि निम्त्याउँछ ।

४. स्व–औषधि÷औषधि दुरुपयोग
चिकित्सकको सल्लाह बिना वा चिकित्सकको सल्लाह बिना औषधि प्रयोग गर्नु खतरनाक हुन सक्छ । त्यहाँ केहि औषधिहरू छन् जसले पुरुषहरूमा नकारात्मक प्रभाव पार्छ वा साइड इफेक्टहरू जस्तै यसले शुक्राणुको उत्पादन घटाउन सक्छ ।

५. तनाव र जीवनशैली
अधिकांश पुरुषहरूले विलासी जीवनशैली, व्यायाम नगर्ने, कामको तनाव, जंक फूड र निद्राको कमी जस्ता समस्याहरूको सामना गरिरहेका छन् जब यी सबै अस्वस्थ बानीहरूले बिरामीको सामान्य स्वास्थ्यलाई असर गर्छ, जसले गर्दा उसको यौन स्वास्थ्य र प्रजनन क्षमतामा असर पर्छ ।

पुरुष प्रजनन स्वास्थ्यलाई पुरुष मात्रै प्रिज्मबाट हेरिनु हुँदैन । यसलाई जोडी–केन्द्रित लेन्सबाट हेरिनुपर्छ, पुरुष र महिलाको स्वास्थ्य मात्र नभई दुवै साझेदारहरूबीच राम्रो सञ्चार र अन्तरक्रिया पनि सुनिश्चित गर्नुपर्छ ।